10種有催奶奇效的素食食物，月嫂趕緊收藏了！
關注：24384 發布時間:2018-05-17 作者：家好月圓月嫂公司 來源：家好月圓月嫂公司
除了高熱量肉類食物，其實很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易長胖。
下面小編給大家推薦10種有催奶奇效的素食食物。
其實，大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質的含量基本相當。
新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會營養不良，更不會因此出現奶水分泌減少。
推薦10種有催奶奇效的素食食物：
1、黃花菜
其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克干品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。
中醫認為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。（鮮的可以，曬干的也可以）
新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會營養不良，更不會因此出現奶水分泌減少。
2、茭白
茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
3、萵苣
萵苣含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，除鐵質外，其他營養素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳者食用。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
5、蓮藕
蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。
6、黃豆
含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什么黃豆性寒不能多吃，絕對沒關系的。
7、木瓜
木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
8、絲瓜
絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。
9、堅果
堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由于媽媽產后的體質和喂奶的原因，建議將堅果粉碎后沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。
10、玉米紅薯粥
做一餐玉米紅薯粥吧，每天早晚食用對催奶非常有效，有需要的不妨來試試吧。
素食催奶主要有以下3個好處：
1、植物比動物毒素少
現在的動物在飼養過程中，通常會被使用激素抗生素，并且這些化學物質是脂溶性的，一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除干凈的。而蔬菜通過流水沖洗、使用果蔬清洗鹽，大部分農藥可以洗去。
2、素食更容易消化
人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產生毒素，還會引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。
我們今天推薦素食催奶，并不是說接下來你不需要吃肉了。而是告訴你，除了吃肉，我們還有別的選擇。
重要的是，選擇權始終在你手上。還是那句話，哺乳期如果乳房遇到了問題，一定要及時找催乳師解決，千萬不要拖著哦。