坐月子千萬別亂補！
關注：25679 發布時間:2014-08-07 作者：家好月圓月嫂公司 來源：
新媽媽在坐月子的時候，家人都會想盡辦法地給新媽媽補充營養。其實不然，產婦在月子期間身體很虛弱，不能大補，這樣會適得其反。
吃得太多、太好加重胃腸、腎臟負擔
“多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用，但不宜過多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利于產婦的身心健康?！睂＜冶硎?，此類補品吃得過多，產婦本身吸收不了，會加重胃腸道和腎臟的負擔，加之產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。
產后第一周應食湯、粥等軟爛食物
專家介紹，最需要注意的是產后第一個星期，產婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以補充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。
在之后的20多天里，產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。專家表示，這個時候可以適當吃些干飯、面食，而面食要吃發面的，好消化，不建議產婦吃餃子等沒有發面的面食。
產婦每天要喝湯有助于催奶
月子里的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”?！昂葴饕菫榱碎_奶，促進乳汁分泌，補充體內所需營養，產婦可選擇豬蹄湯、鲇魚湯、鯽魚湯、甲魚湯等，也可選擇目前市場暢銷的一種“初愛月子營養餐”代替，比較方便快捷。
小編總結：新媽媽在坐月子期間雖然不能大補，但是也是要適量補充營養，為了自己的健康也為了寶寶的哺育，當然這一切也要循序漸進哦！