分娩減痛的自我調節
關注：24467 發布時間:2014-08-06 作者：家好月圓月嫂公司 來源：
對于許多準媽媽來說，疼痛并不只是從正式分娩才開始的，許多初產婦會斷斷續續疼痛10幾個小時，而許多無痛分娩需要子宮口打開到一定程度才可以實施。那么，在毫無藥物幫助的時間內，待產的準媽媽應該學會哪些方法來減輕疼痛呢?
分娩減痛的自我調節
深呼吸
每逢子宮收縮就做深呼吸運動，宮縮過后再恢復正常呼吸。因為深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，同時可以轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮既有力又協調。
按摩下腹部和壓迫腰部
當子宮收縮時，用兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛的感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側向小腹中央緩慢移動;呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。
過來人說——
圓圓媽的無痛分娩經歷——使用了笑氣
我屬于那種既想感受自然分娩又怕疼的人，因此我選擇了笑氣鎮痛。在整個分娩過程中，每當我感覺疼痛難忍時，我就吸一下笑氣，然后根據醫生的要求深呼吸、屏氣、用力……
我的頭腦一直很清醒，感覺也很強烈。因為減輕了一些疼痛，所以整個分娩過程中我很放松，產程也大大縮短了，不到1小時我的寶寶就順利出生了。
小寶兒媽的無痛分娩經歷——導樂加硬膜外麻醉
當宮口開到一指半的時候，我已經疼得受不了了，雖然導樂在一旁不斷地鼓勵和指導我，可我什么都聽不進去。我不斷要求硬膜外麻醉，但醫生說要等到宮口開到三指才可以進行。
好不容易等宮口開到三指，導樂找來麻醉師，我按要求將背脊蜷成弓形，醫生在我的腰部脊椎打了一針，插入一根管子。大約過了10分鐘，我才感到一陣陣酥麻，導樂告訴我這是麻藥在起作用了。
之后真的沒有什么感覺了，我迷迷糊糊地想睡覺，一會又起來吃東西，一直等到宮口開全了，我稍稍一使勁寶寶就出來了，真的沒遭什么罪。
硬膜外麻醉雖然很好，但都要等到宮口開到3指～4指才能使用，因此之前的陣痛還是需要自己忍受的。同時麻醉多少也會影響宮縮，減慢了我的產程，不過整個過程還是很舒服的。如果下次再懷孕，我還是會選擇這種方式分娩。