很多新媽媽苦于自己沒有奶水喂養心愛的小寶寶，不用心急，其實這是可以調節的，而且也是因人而異的。為了保持體型，從這周開始，新媽媽也可以嘗試著采取一些小方法減肥，比如綁腹帶，簡單做一些家務等等。

勤綁腹帶

利用分娩的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的。

坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”，因內臟下垂可能為所有“婦科病”及“未老先衰”的根源，并會因此而產生小肚子，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約950厘米，寬為14厘米，每人須準備兩條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，并 將腹部擦干，再撒些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考下面“腹帶的綁法”。如果使用一般一片黏的束腹或束褲， 不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意！

腹帶的綁法

尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長950厘米，寬14厘米。

用量： 為新媽媽自己的功課，因為不穿衣褲(先綁好腹帶后再將內褲穿上)，平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備兩條來替換。

功能：1.防止內臟下垂(一般束腹不適用) 2.收縮腹部，消肚子。

開始綁的時間： 自然產——產后第2天；剖宮產——第6天(5天內用束腹)；

小產——手術后第二天。

每日拆綁時間： 三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產后2周24小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下。

清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺。

腹帶的綁法及拆法：

1. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子。

2. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向按摩、抱高。

3. 分兩段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要“斜折”一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側)，后5圈每圈往上挪高2厘米，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可。

4. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。

5. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶。

6. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓筒狀備用。